Sociale media: onze eenvoudige tips om de controle over je schermtijd terug te krijgen.

twee of drie. De rest kan wel even wachten. Bekijk je instellingen en schakel alles uit wat geen bericht van een echt persoon is. Je zult het zien: de stilte is in het begin verrassend. Daarna wordt het echt prettig.

Creëer schermvrije zones (zelfs hele kleine).

Je hoeft geen tien dagen durende digitale detox te doen. Begin aan de eettafel: leg je telefoon met het scherm naar beneden aan de andere kant van de kamer. Dan in de badkamer, de eerste tien minuten in bed, de tramrit. Deze korte pauzes