Niet vergeten: op deze datum gaat de klok een uur achteruit – en voorkom je dat je er moe van wordt

iets.

Vergelijkbaar met een heel kleine jetlag

De effecten van de klokwisseling worden soms vergeleken met een zeer lichte vorm van jetlag.

Je bent natuurlijk niet naar een andere tijdzone gereisd, maar je vaste tijden voor slapen, eten, werken en opstaan verschuiven wel.

Vooral mensen die iedere dag ongeveer op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, kunnen die verandering merken.

Bij de meeste mensen past het lichaam zich binnen relatief korte tijd aan.

Een consequent slaapritme kan daarbij helpen.

Daglicht kan helpen

Licht speelt een belangrijke rol bij het regelen van het slaap-waakritme.

Daarom kan het helpen om