Niet vergeten: op deze datum gaat de klok een uur achteruit – en voorkom je dat je er moe van wordt

na de overgang naar de wintertijd overdag voldoende buiten te komen.

Vooral daglicht in de ochtend geeft het lichaam een sterk signaal dat de dag begonnen is.

Daar hoef je niet uren voor buiten te zijn.

Een ochtendwandeling of even naar buiten tijdens de lunch kan al helpen om voldoende daglicht mee te krijgen.

Dat is zeker tijdens de donkere herfst- en wintermaanden belangrijk.

Zo kun je je voorbereiden

Heb je ieder jaar opvallend veel moeite met de klokwisseling?

Dan kun je proberen je ritme vooraf geleidelijk te verschuiven.

In plaats van in één keer een uur anders te gaan