Niet vergeten: op deze datum gaat de klok een uur achteruit – en voorkom je dat je er moe van wordt

slapen, kun je enkele dagen voor 25 oktober je slaap- en wektijden steeds een klein beetje aanpassen.

Denk bijvoorbeeld aan stappen van ongeveer vijftien minuten.

Daarmee geef je je lichaam meer tijd om aan het nieuwe ritme te wennen.

Voor de meeste mensen is zo’n voorbereiding overigens niet noodzakelijk.

Houd je slaapritme regelmatig

Na de klokwisseling kan het verstandig zijn om niet meteen grote verschillen in je slaapschema aan te brengen.

Probeer rond dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan.

Ook voldoende beweging overdag kan helpen.

Daarnaast kan veel fel licht vlak voor het slapen ervoor zorgen