Niet vergeten: op deze datum gaat de klok een uur achteruit – en voorkom je dat je er moe van wordt

dat je minder snel slaperig wordt.

Wie daar gevoelig voor is, kan het gebruik van telefoon, tablet of andere felle schermen vlak voor bedtijd beperken.

Een rustige en donkere slaapkamer helpt eveneens bij een goede nachtrust.

Niet direct naar supplementen grijpen

Sommige mensen denken bij een verstoord slaapritme al snel aan middelen zoals melatonine.

Voor een normale klokwisseling is dat meestal niet automatisch nodig.

Melatonine is bovendien geen onschuldig slaapmiddel dat voor iedereen op dezelfde manier werkt.

Wie langdurig slecht slaapt of na verloop van tijd nog steeds veel last heeft van vermoeidheid, kan beter met een huisarts of apotheker