beter doen dan alleen calorieën tellen?
Een gezonde aanpak draait niet alleen om minder eten.
Denk bijvoorbeeld aan:
Advertisement
voldoende eiwitten verspreid over de dag;
veel groenten en fruit;
volkorenproducten en andere vezelrijke voedingsmiddelen;
voldoende drinken;
regelmatig wandelen of fietsen;
krachttraining om spiermassa te ondersteunen;
voldoende slaap;
niet voortdurend streng diëten;
alcohol en sterk bewerkte producten beperken.
Het hoeft bovendien niet allemaal tegelijk.
Kleine veranderingen die je maandenlang kunt volhouden zijn meestal praktischer dan een extreem dieet dat je na enkele weken opgeeft.
Wanneer is gewichtsverandering wél iets om serieus te nemen?
Niet iedere verandering op de weegschaal is problematisch.
Comments