niet verbeteren – en in sommige gevallen kun je je er zelfs slechter door voelen.
Hoeveel magnesium heb je nu echt nodig?
Lees verder…
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium varieert enigszins per leeftijd en geslacht, maar volgens de NHS en de Amerikaanse voedingsrichtlijnen geldt het volgende:
Volwassen mannen zouden ongeveer 300 mg per dag moeten innemen.
Volwassen vrouwen zouden moeten streven naar ongeveer 270 mg per dag.
Dat is niet moeilijk te bereiken met een evenwichtig dieet. Magnesium komt van nature voor in:
Amandelen, cashewnoten en pinda’s
Spinazie en boerenkool
Volkoren granen zoals bruine rijst en haver
Zwarte bonen en linzen
Comments