de helft van je bord met groenten te vullen.
Waarom probeer je niet eens verschillende soorten groenten?
Salade
Geroosterde Groenten
De soep
Gebakken gerechten
Smoothies
Hoe kleurrijker je bord is, hoe gevarieerder het waarschijnlijk is.
- Kauw langzaam en bewust.
Veel mensen eten te snel zonder dat ze het begrijpen.
De hersenen hebben tijd nodig om verzadiging te herkennen, en haastig eten kan leiden tot overeten voordat de verzadigingssignalen hun werk doen.
Bewust eten moedigt je aan om:
Kauw langzaam.
Geniet van de aroma’s.
Leg je bestek neer tussen de deur.
Laat je niet afleiden tijdens het eten.
Deze eenvoudige weg
Comments