zelfbeheersing tijdens het eten verminderen.
Dat betekent niet dat je het helemaal moet vermijden. Het gaat precies om dat wat je partner doet.
Nuttige strategieën zijn onder meer:
Alcohol drinken alleen bij speciale gelegenheden.
Alcoholische dranken afwisselen met water.
Kies indien mogelijk voor lichtere alternatieven.
Kleine oplossing kunnen je gezondheidsdoelen duurzaam zonder dat je beperkt voelt.
- Bescherm je slaap
Slaap speelt een verrassend belangrijke rol bij gewichtsbeheersing.
Slaapgebrek vruchtbare hormonen die honger en verzadiging veroorzaakt. Bij onvoldoende slaap beperkt het lichaam meer ghreline (het hongerhormoon) en minder leptine (het verzadigingshormoon).
Het gevolg hiervan is dat slaapgebrek vaak leidt tot een
Comments