voor energie en eet gedurende de hele dag.
Een maaltijdmaaltijd in de ochtend, rijk aan eiwitten, vezels en toegevoegde, kan ochtendtrek voorkomen en de bloedsuikerspiegel stabiliseren.
Volg hier een paar ideeën voor een heerlijk ontbijt:
Eieren en volkorentoast
Havermout met fruit en noten
Griekse yoghurt met bessen
Smoothies met eiwitten en zaden
Door bewust de tijd te nemen om van het ontbijt te genieten, kun je ook impulsief eten gedurende de dag verminderen.
- Beweeg je lichaam op een manier die je prettig vindt.
Sporten hoeft niet per se te observeren dat je zware trainingen of uren in de sportschool moet
Comments