Als je wilt dat je benen sterk blijven na je 60e… Lees meer

en het uithoudingsvermogen tijdens het wandelen te behouden.

Vette vis  , zoals zalm of sardines, levert   eiwitten  ,   vitamine D   en   omega 3-vetzuren  , essentiële voedingsstoffen voor gezonde spieren en voor het verminderen van   gewrichtsontstekingen  die vaak pijn in de knieën en heupen veroorzaken.

Kip   en kalkoen   zijn bronnen van   magere eiwitten  , die gemakkelijk te verteren zijn en zeer nuttig voor het behoud van spiermassa zonder overtollig vet toe te voegen, wat essentieel is voor het behoud van lenigheid in de benen.